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            芒種養生從心開始
            2017-06-05
             

                6月5日是芒種節氣,此後氣溫走高,空氣中的濕度增加,在濕熱的環境中,機體一不適應就會發病。芒種時節暑氣漸盛,有“暑易入心”之說,想養生,要先養心。

              隨著芒種節氣到來,氣溫將持續升高,濕度也漸漸增大,人的心髒負荷逐漸加重,心髒病患者很可能出現病情波動。因此,心髒病患者應注意休息、減少熬夜、避免過分緊張與勞累。另外,由于外部大環境變化,氣溫升高,血壓也會出現一些波動,高血壓患者應根據自身情況和醫生意見及時調整用藥量。

              芒種後機體免疫功能下降,更易患上感冒,中醫稱之爲“熱傷風”。“熱傷風”的症狀大多爲發熱偏重並伴微寒,流涕、鼻塞、打噴嚏,頭痛等,屬外感熱病。他建議,可服用一些清熱去暑中藥如金銀花、連翹、白菊花等,平素食用如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等進行預防。

              夏季人體新陳代謝較爲旺盛,加之暑濕之毒影響健康,可多吃一些涼性蔬果以祛暑益氣、生津止渴。但也要適度,切勿貪涼飲冷,以免損傷脾胃,同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食等。

              炎熱的氣候很容易造成中暑,特別是對戶外工作的市民,要注意適當調節好工作時間,盡量在早晚陽光不是最猛烈的時候工作。

              值得注意的是,一些運動愛好者要合理安排運動時間和運動量,不要和天氣“較勁”。夏季應選擇溫度較低的早晚進行運動,避免運動過于劇烈,散步、慢跑、遊泳都是很好的選擇。而有些人會選擇在空調間內運動,顧醫師提醒,在運動時應避免空調溫度過低、冷風直吹以及空氣混濁的問題。

             

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