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        避免夏季中暑,重在預防
        2019-05-20
         

        夏季氣溫高,很容易引起中暑,了解一些防暑降溫的小常識大有益處。

            據了解,中暑的發生由綜合因素産生,一般分兩種情況:一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的幹熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑;另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發生率和心髒病死亡率也會增加。有專家表示,避免中暑重在預防。

            夏季防中暑,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已處于缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。保持愉快的心情也十分重要,切忌大悲大喜。飲食上要以清淡爲宜,多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物,可預防中暑。此外,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、黃瓜、西瓜、桃、烏梅等。

            夏季出門要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。烈日下長時間騎車最好穿長袖襯衫。需要進行長時間戶外運動的人們,要准備好防暑藥品。陽光最強時,盡量不要待在戶外,有條件的可適當午休。

            高溫天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,保證充足的睡眠能有效防止中暑。每天最好保證8小時睡眠,睡覺時不要對著風扇或空調直吹。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,中午最熱時睡覺可以有效避開高溫天氣,並能及時補充體力。

            夏季如果經常在戶外,中暑的可能性高,最好隨身攜帶藥品以備不時之需,尤其是高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病患者,一定要隨身攜帶治療藥物。純中藥制劑複方丹參滴丸既適宜日常保健,又可在冠心病、心絞痛急性發作時緊急救治。複方丹參滴丸日常服用時,一日3次,一次10粒,急救時舌下含服15粒,可在3分鍾起效,迅速緩解冠心病、心絞痛症狀。作爲一種治療冠心病的有效藥物,複方丹參滴丸在臨床上已得到廣泛應用。複方丹參滴丸具有多組分、多環節、多靶點的心血管保護作用,具有劑量小、服用方便、溶出速度快、起效迅速、可直接經黏膜吸收入血、生物利用度高、療效高及無胃腸刺激、無明顯毒副作用的特點,是我國心血管領域集預防、治療、急救于一體的現代中藥。

        來源:中國醫藥報

         

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